- La práctica deportiva sin calentamiento previo acarrea dolores musculares
- La mayoría de pacientes que presentan dolores refieren que la intensidad es mayor después de 48 horas.
Pachuca, Hgo.- La búsqueda de un estilo de vida saludable constituye, ejercicio, buen dormir, y una alimentación equilibrada, asegura un estado físico que contrarresta el desarrollo de enfermedades crónico-degenerativas, mejorando de manera sustancial la salud de las personas.
En la práctica del ejercicio es indispensable tomar en cuenta recomendaciones que no deben pasarse por alto, con la finalidad de evitar las denominadas “agujetas”, informó el terapista físico del Instituto Mexicano del Seguro Social en Hidalgo, adscrito a la clínica 32 de la ciudad de Pachuca, Eduardo López Rangel Calentar.
Antes de realizar ejercicio, se debe comenzar con rutinas leves, ir de menos a más con lo cual se eliminan posibles lesiones. “Hacer 20 minutos de Pilates en casa”. Lo cual se puede hacer hasta en pijama y en la sala de nuestra casa es una opción según dijo “López Rangel”.
Las agujetas es el dolor del músculo esquelético como consecuencia a una actividad física de cierta intensidad a la que no estamos acostumbrados, aparecen entre las 24 y 72 horas después de la realización de ejercicio de alta intensidad con movimientos repetitivos, y frecuentemente con ejercicio excéntrico.
El terapista físico afirmó que lo peor que podemos hacer es poner el cuerpo en estado de inactividad cuando se tienen este tipo de molestias, por lo que llevar a cabo una rutina leve es lo más recomendable.
Se debe prestar atención al dolor que se presenta pues lo normal es que desparezca a los tres o cuatro días, después de su aparición, sin embargo la toma de analgésicos y antiinflamatorios, son únicamente responsabilidad del médico, ya que auto medicarse es peligroso, por lo que si los síntomas no desaparecen después de 7 días se aconseja acudir a recibir atención a la clínica de adscripción correspondiente.
Por ello a través de programas y políticas incluyentes, innovadoras y participativas, como es el compromiso del gobernador Omar Fayad, se busca impulsar a la juventud creando y generando espacios con perspectiva de prevención de conductas de riesgo.
Resaltó que la instrucción del secretario de Desarrollo Social, Daniel Rolando Jiménez Rojo, es que la juventud tenga espacios para desarrollarse, y los torneos deportivos son un escenario que les permite construir una nueva identidad, un motivo para ser mejores y un espacio para soñar con una vida mejor, manteniéndolos alejados de las calles, de estilos de vida poco saludables y generando una sana convivencia entre ellos.
