Pachuca, Hgo.-El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo invita a las personas a adoptar hábitos saludables, para preservar la salud cerebral, mantener una vida saludable implica realizar ejercicio físico, seguir una alimentación equilibrada con frutas, verduras, proteínas y antioxidantes, dormir entre 7 y 9 horas diarias, y estimular la mente mediante actividades como la lectura, los juegos de estrategia o el aprendizaje de nuevas habilidades.
“El cerebro es el órgano encargado de regular y coordinar nuestras acciones, alberga pensamientos y emociones, determina nuestro comportamiento, por ello es indispensable cuidarlo en todo momento, para evitar daños irreversibles”, destacó la directora de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 25 del IMSS, en Mineral del Monte, doctora Nancy Massiel Sauza Islas.
Para el buen funcionamiento del cerebro es fundamental adoptar hábitos saludables:
· Alimentación equilibrada: consumir diariamente frutas y verduras; limitar el exceso de azúcar, sal y grasas; beber al menos 2 litros de agua simple al día; evitar refrescos, alimentos enlatados y embutidos.
· Ejercicio regular: realizar 30 minutos de actividad aeróbica diaria o, como mínimo, tres veces por semana.
· Sueño adecuado: establecer horarios fijos para dormir y despertar; reducir la exposición a luces, ruidos y dispositivos electrónicos en la habitación.
· Estimulación cognitiva: mantener la mente activa mediante la lectura, el aprendizaje de idiomas, la música, la pintura u otras actividades creativas. El cerebro conserva la capacidad de aprender a lo largo de la vida.
· Prevención de traumatismos: evitar golpes en la cabeza.
· Red de apoyo social y familiar: el aislamiento afecta negativamente la salud mental, especialmente tras la pandemia. Es importante mantener la comunicación con la familia, en especial con los adultos mayores.
El estrés constante, la falta de sueño y el consumo de sustancias tóxicas como: alcohol, drogas y tabaco deterioran la salud cerebral.
El IMSS en la entidad exhorta a las personas a cuidar sus hábitos cotidianos, mantener un estilo de vida saludable y en caso de tener alguna duda acudir a los módulos PrevenIMSS en las UMF.
