IMSS Hidalgo exhorta a realizar ejercicio adecuadamente

Pachuca, Hgo.- Hacer ejercicio con malos hábitos puede ser perjudicial para la salud, ya que se puede estar deshidratando el cuerpo o forzándolo sin darle los suficientes nutrientes que necesita, informó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Hidalgo.

Uno de las rutinas que se olvidan al hacer ejercicio de alto rendimiento es el estiramiento, es necesario tomarse cinco minutos al inicio y al finalizar la rutina, sobre todo cuando no está mucho tiempo en una misma posición, puede tener algún esguince si no se calienta al cuerpo previamente.

El médico supervisor epidemiológico, Edgar Jimenez Pérez,  comentó que uno de los errores más frecuentes es la forma correcta de hidratarse, ya que se debe de dar sorbos pequeños antes, durante y después de la actividad física, del mismo modo es importante cambiar la rutina de manera frecuente, ya que el cuerpo se acostumbra a realizar los mismos ejercicios.

Del mismo modo, el entrenar una sola parte del cuerpo todos los días no es funcional, ya que como el cuerpo está conectado  con otras partes, es necesario ejercitar todos los grupos musculares con la misma regularidad e intensidad; así como cambiar las máquinas, las rutinas y el peso para tener mejores resultados.

Es por eso que al decidir empezar a realizar una actividad física, es mejor tener una asesoría tanto de un nutriólogo como de un especialista en ejercicio, para obtener los mejores resultados, por eso se recomienda que asista a su Unidad de Medicina Familiar al módulo de PrevenIMSS para recibir una dieta y rutina adecuada a las necesidades de cada persona.

 

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