IMSS recomienda comer saludable en cena navideña y así evitar problemas digestivos

  • Es importante planificar el contenido de los menús navideños, así como tener un poco de fuerza de voluntad para no comer de más
  • Acidez estomacal, pesadez y flatulencia son algunos problemas del consumo de alimentos altos en grasas

Pachuca, Hgo.-Durante las cenas navideñas solemos disfrutar de una gran variedad de platillos, los cuales pueden poseer grandes cantidades de grasas saturadas, colesterol y sal, causando problemas en nuestro peso así como en la salud informó el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo.

Comúnmente asociamos la tradicional cena navideña con comer copiosamente, lo que puede generar ganancia en el peso corporal, así como un sobreesfuerzo del aparato digestivo.

La Promotora de Salud del IMSS Nandy García Silva, señaló que “No hay alimentos buenos o malos sino dietas sanas y equilibradas”, por esta razón recomendó que durante estas  fechas es importante planificar el contenido de los menús navideños, así como tener un poco de fuerza de voluntad para no comer de más.

Los principales problemas del consumo excesivo de alimentos con alto contenido calórico es la acidez estomacal, pesadez, flatulencia, distensión abdominal o digestiones lentas por eso es necesario abordar la cena de Nochebuena de manera saludable.

Asimismo la promotora puntualizó que las palabras clave para mantener un peso adecuando en Navidad son moderación y equilibrio, el cual puede empezar desde las compras para la celebración al sustituir golosinas y refrescos por botanas sanas y agua natural.

Del mismo modoantes del plato fuerte se pueden servir o preparar alimentos ligeros como las ensaladas, consomés o sopa sin grasa, ayudando a evitar que durante la comida existan los atracones.

Recomendó a personas con padecimientos en la salud como presión arterial alta, diabetes, colesterol y triglicéridos elevados consultar siempre la opinión especializada de su médico familiar para saber los alimentos que pueden ingerir, el tamaño de las porciones, así como las restricciones para evitar complicaciones de su condición.

Finalmente exhortó a la población en general a realizar actividad física durante y después de las celebraciones, ya que una caminata de un mínimo de 30 minutos, así como beber dos litros de agua al día ayudan a mejorar la digestión.

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